Японска диета.

[kuzulka]

Честно стырено у Галки germafrodita 

Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

Это я исключительно для себя, если что.

Comments

[shkripka.livejournal.com]

*вздрогнув* пойду шоколадки отломлю. Чур, чур от таких ужасов

[eta-ta.livejournal.com]

пошла печь оладьи с курагой и миндальной мукой

[tat-dt.livejournal.com]

Кажется, это прямая дорога к голодным обморокам...

[kuzulka.livejournal.com]

Вот я тоже сижу, салатик с рыбкой наворачиваю и думаю о том, что бы мне еще такое схесть, чтобы похудеть...

[kuzulka.livejournal.com]

Вот на меня диеты примерно так же и действуют.

[kuzulka.livejournal.com]

Кстати сказать, в этой диете меня как раз подкупает обилие еды.

[eta-ta.livejournal.com]

я я люблю читать про диеты...причмокивая оладушком, обмакнутым в сгущёнку

[tat-dt.livejournal.com]

Ужас! Только не говори, что обычно ты ешь ещё меньше.

[shkripka.livejournal.com]

схесть - шикарно )

[kachichu.livejournal.com]

слушай, я в свете событий подумала, что под катом будет черный юмор...

[le-siants.livejournal.com]

шепотом: пробовала раз, на какой-то день увезли в больницу с кровотечением- будь осторожна..

[bostonter.livejournal.com]

Немедленно захотелось съесть шоколадную конфетку.Может,даже две!:))

[iva-no-va.livejournal.com]

у меня мозг без сладкого отказывает. забываю собственное имя.

[nearly-hairless.livejournal.com]

может не надо? впечатлилась обилием кофе и жареной рыбы, а также удивилась отсутствию основной пищи японцев - риса и вообще круп. и еще совершенно не представляю такие сочетания как говядина с кефиром. кто-то очень странный придумал ))

[greenarine.livejournal.com]

худеешь штоль?
я вон худею. лихорадочно. со срывами:)

[vestalka13.livejournal.com]

я её знаю! никогда не верила никаким диетам, а когда в сытых заграницах набрала 10 кг одним махом - озадачилась. Что могу сказать? Если ты уверена в своем организме и силе воле - это чудо что такое! 13 дней и потом несколько лет счастья. Тяжело первые 4 дня, потом полный оргазм от спадающих штанов, плоского живота и идеальной кожи! И после нее я ем все, что хочу и сколько хочу уже 2 года.

[nm37.livejournal.com]

Мне бы хорошо такую. Аллергия, опять же, на подходе, очень удачно было бы так питаться. За исключением кофе, разве что. У меня ни желудок, ни аллергия кофе не одобряют. Но работа и семья такому режиму питания не способствуют. :)

[svetlo-va.livejournal.com]

Сидела я на этой диете - обман. Во-первых от Японии тут одно название, во-вторых, еды, действительно много, в_третьих - нифига не сбросила на ней, ни одного кила %). Хоть кофе и должно было воду вывести.

[umni-zaza.livejournal.com]

А картошечки жареной с каклетками?

[virsavia.livejournal.com]

умереть просто

[erunduchok.livejournal.com]

Представила, как я с радостью и созерцанием ем 3 варёные морковки - бррррррр!
привожу пример адекватной диеты:
в столовой ложке сливочного масла прожарить до золотистого цвета горсть муки и горсть кедровых орехов, залить сливками и пол стаканом белого вина, постепенно добавляя тёртый сыр мягких сортов и мелко порезанные шампиньоны. Прокипятить минут 7.
Залить горячим соусом порезанную кружочками картошечку и сунуть в духовку минут на 30, чтобы запеклось румяной корочкой. После такого взрыва калорий есть не хочется долго, так что ужин пропускаем :)

[aotea.livejournal.com]

моя маман довольно давно открыла для себя японскую диету и периодически ей пользуется, результаты всегда положительные.
по мне большой минус любых диет в том, что стоит только с неё слезть, так потом ещё больше набираешь) нужна оч большая сила воли, чтоб постоянно держать себя в форме и не тянуться за вкусняшками)))

[tat-oshka.livejournal.com]

че-то мало еды.. это плохо, мне думается

[vika-fe.livejournal.com]

Беда, прям, какая-то!
Сухарик как-то совсем удручающе и унизительно звучит.
"Диета - не самоистезание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс". По собственному опыту знаю, что особенно хорошо самосозерцается после плотного ужина!

[sonce.livejournal.com]

Ммммм, знаешь, сия диета несколько противоречит базовым принципам диетпитания.
Мне кажется, она поможет сбросить в момент сидения на ней, но даст реакцию на будущий набор.
А еще мне кажется, что если я буду есть, как тут указано, то лично я устрадаюсь от бессонницы и головной боли, озверею, грохну всех окружающих и повешусь на руинах :)
Совет про созерцание почему-то все равно наводит на мысле о глубоком мазохистическом расстройстве.