Проверенное средство от бессоницы.

[kuzulka]

Делюсь сразу со всеми, потому что проблема общая, а каждый раз повторять длинный рецепт в комментариях мне уже лень.
Итак, если у нас есть проблема с засыпанием, то во-первых, неплохо бы перед сном прогуляться. Это трудно и лень, но помогает. Во-вторых, можно выпить чаю с мятой - очень примиряет к жизни и успокаивает нервы. В-третьих, можно почитать английскую грамматику, справочник сержанта мотострелковых и танковых войск или учебник по гидравлике.
Если же и это все не помогает, то есть два прекрасных упражнения из йоги, которые выполняются непосредственно в постели и не требуют никакого дополнительного оборудования или специальной подготовки.
Первое: лечь на спину, одну руку положить на лоб, вторую - на диафрагму (какая рука где - все равно) и лежать, стараясь ни о чем не думать (особенно о белой обезьяне) и дышать ровно. Когда удалось избавиться от вредных мыслей и настроить дыхание на ровный лад, переходим ко второму упражнению.
Второе: лечь на живот, руки положить удобно, ноги выпрямить. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и приподнять их от кровати. И подержать на весу, секунд 30-40. Носок можно особо не тянуть, но постели он касаться не должен. Опустить, отдохнуть минутку-другую, и опять поднять. Как показывает практика и многочисленные опыты на разных людях, больше пяти повторов никому еще не требовалось.
Если же и это не помогает, значит вы просто не хотите еще спать. Вставайте и займитесь чем-нибудь полезным.
Спокойной ночи!.

Comments

[serebryakovaa.livejournal.com]

А как же учебник химии господина Глинки?!

[greenarine.livejournal.com]

Кузик, чота ржу от твоих упражнений))))

[mama-polinki.livejournal.com]

ООО! Как вовремя! Я в последнее время увлекалась учебником пилота. Обычно помогало. Но на этой неделе ну просто никак не засыпается. Проверю сегодня же!!!!!

[annyuta.livejournal.com]

Еще, говорят, помогает лежа на спине приподнять прямые руки и подержать на весу.

[kuzulka.livejournal.com]

Такой жестокой бессоницы у меня еще никогда не было!

[kuzulka.livejournal.com]

На людЯх проверено!!! Всё б тебе ржать...

[kuzulka.livejournal.com]

Справочник пилота не годится, он интересный. Я читала тут книжку про управление вертолетом, до половины седьмого утра. А там и вставать пора.

[kuzulka.livejournal.com]

Надо попробовать. Ноги-то долго не продержишь...

[irinafreckles.livejournal.com]

Я знаю лучше средство - упросить мужа почесать спинку, очень действенно!

[larrym07.livejournal.com]

Во как! А счет до 3-х? Не помогает? :)) До трех ночи...

[mumrik-snussi.livejournal.com]

так - учебник танкиста у меня есть где-то...а где...
мята - не выросла...или я её не сажала...
пойду - руки разложу по местам.

[akiv-2.livejournal.com]

Меня Нагибин хорошо усыпляет. Буквально пара страниц, и готово. :)

[eta-ta.livejournal.com]

смеёсси? да я на Пилатес не только ноги на весу 30 сек держу плюс 3 повторения, а ещё и руками всякие штукЕ выделываю при ентом. а то и ногамЕ. и никаких "согнуть в коленях", носок тянем и пупок втягиваем к спине!

very energizing

[ya-rinka.livejournal.com]

Сегодня же постараюсь применить на практике.

А вот чтение нудных книг мне не помогает. :( :)

[kuzulka.livejournal.com]

Но совершенно невыполнимо: я засыпаю в районе полуночи, а мой муж еще два часа тупит в компьютер и оторвать его оттуда невозможно!

[kuzulka.livejournal.com]

Я считать не могу - сбиваюсь и раздражаюсь. Английская грамматика куда как лучше...

[kuzulka.livejournal.com]

А вот куда мой справочник сержанта делся...

[kuzulka.livejournal.com]

До Нагибина у меня пока не дошло, я сеье как раз завтра собираюсь третью грамматику купить.

[kuzulka.livejournal.com]

Тогда тебе - только чай с мятой и английская грамматика :)))

[kuzulka.livejournal.com]

Счастливица!
Давай ты за меня английскую грамматику дочитаешь, а то я стабильно засыпаю на второй странице.

[mama-polinki.livejournal.com]

:-))))

[maria-amor.livejournal.com]

Кузулька, я - страшный случай. Уже много лет живу с бессонницей, и когда читаю советы вроде "ложитесь спать в одно и тоже время, в прохладной спальне, в темноте и тишине" хочется рвать и метать. Но вот этих йоговских упражнений еще нигде не встречала. Буду пробовать, под твою ответственность!)))

[annyuta.livejournal.com]

Руки высоко поднимать не надо, просто чтобы не касались постели. Тоже быстро отваливаться начнут :).

[buboks.livejournal.com]

прочитала пост в районе полуночи под кофе с коньяком. Пошла спать :)
Моя подруга много лет страдает бессонницей. Предложу ей попробовать

[rukella.livejournal.com]

А пойду-ка я спать уже. Так наотмечалась, думаю, мне и средства не понадобятся, хотя запомнить бы надо)