Проверенное средство от бессоницы.

[kuzulka]

Делюсь сразу со всеми, потому что проблема общая, а каждый раз повторять длинный рецепт в комментариях мне уже лень.
Итак, если у нас есть проблема с засыпанием, то во-первых, неплохо бы перед сном прогуляться. Это трудно и лень, но помогает. Во-вторых, можно выпить чаю с мятой - очень примиряет к жизни и успокаивает нервы. В-третьих, можно почитать английскую грамматику, справочник сержанта мотострелковых и танковых войск или учебник по гидравлике.
Если же и это все не помогает, то есть два прекрасных упражнения из йоги, которые выполняются непосредственно в постели и не требуют никакого дополнительного оборудования или специальной подготовки.
Первое: лечь на спину, одну руку положить на лоб, вторую - на диафрагму (какая рука где - все равно) и лежать, стараясь ни о чем не думать (особенно о белой обезьяне) и дышать ровно. Когда удалось избавиться от вредных мыслей и настроить дыхание на ровный лад, переходим ко второму упражнению.
Второе: лечь на живот, руки положить удобно, ноги выпрямить. Чуть-чуть согнуть ноги в коленях и приподнять их от кровати. И подержать на весу, секунд 30-40. Носок можно особо не тянуть, но постели он касаться не должен. Опустить, отдохнуть минутку-другую, и опять поднять. Как показывает практика и многочисленные опыты на разных людях, больше пяти повторов никому еще не требовалось.
Если же и это не помогает, значит вы просто не хотите еще спать. Вставайте и займитесь чем-нибудь полезным.
Спокойной ночи!.

Comments

[serebryakovaa.livejournal.com]

А как же учебник химии господина Глинки?!

[kuzulka.livejournal.com]

Такой жестокой бессоницы у меня еще никогда не было!

[greenarine.livejournal.com]

Кузик, чота ржу от твоих упражнений))))

[kuzulka.livejournal.com]

На людЯх проверено!!! Всё б тебе ржать...

[mama-polinki.livejournal.com]

ООО! Как вовремя! Я в последнее время увлекалась учебником пилота. Обычно помогало. Но на этой неделе ну просто никак не засыпается. Проверю сегодня же!!!!!

[kuzulka.livejournal.com]

Справочник пилота не годится, он интересный. Я читала тут книжку про управление вертолетом, до половины седьмого утра. А там и вставать пора.

[annyuta.livejournal.com]

Еще, говорят, помогает лежа на спине приподнять прямые руки и подержать на весу.

[kuzulka.livejournal.com]

Надо попробовать. Ноги-то долго не продержишь...

[irinafreckles.livejournal.com]

Я знаю лучше средство - упросить мужа почесать спинку, очень действенно!

[kuzulka.livejournal.com]

Но совершенно невыполнимо: я засыпаю в районе полуночи, а мой муж еще два часа тупит в компьютер и оторвать его оттуда невозможно!

[larrym07.livejournal.com]

Во как! А счет до 3-х? Не помогает? :)) До трех ночи...

[kuzulka.livejournal.com]

Я считать не могу - сбиваюсь и раздражаюсь. Английская грамматика куда как лучше...

[mumrik-snussi.livejournal.com]

так - учебник танкиста у меня есть где-то...а где...
мята - не выросла...или я её не сажала...
пойду - руки разложу по местам.

[kuzulka.livejournal.com]

А вот куда мой справочник сержанта делся...

[akiv-2.livejournal.com]

Меня Нагибин хорошо усыпляет. Буквально пара страниц, и готово. :)

[kuzulka.livejournal.com]

До Нагибина у меня пока не дошло, я сеье как раз завтра собираюсь третью грамматику купить.

[eta-ta.livejournal.com]

смеёсси? да я на Пилатес не только ноги на весу 30 сек держу плюс 3 повторения, а ещё и руками всякие штукЕ выделываю при ентом. а то и ногамЕ. и никаких "согнуть в коленях", носок тянем и пупок втягиваем к спине!

very energizing

[kuzulka.livejournal.com]

Тогда тебе - только чай с мятой и английская грамматика :)))

[ya-rinka.livejournal.com]

Сегодня же постараюсь применить на практике.

А вот чтение нудных книг мне не помогает. :( :)

[kuzulka.livejournal.com]

Счастливица!
Давай ты за меня английскую грамматику дочитаешь, а то я стабильно засыпаю на второй странице.

[maria-amor.livejournal.com]

Кузулька, я - страшный случай. Уже много лет живу с бессонницей, и когда читаю советы вроде "ложитесь спать в одно и тоже время, в прохладной спальне, в темноте и тишине" хочется рвать и метать. Но вот этих йоговских упражнений еще нигде не встречала. Буду пробовать, под твою ответственность!)))

[kuzulka.livejournal.com]

Попробуй, хуже-то не будет.
Как говорила моя бабуля: "Не корову же проигрываем!"

[buboks.livejournal.com]

прочитала пост в районе полуночи под кофе с коньяком. Пошла спать :)
Моя подруга много лет страдает бессонницей. Предложу ей попробовать

[kuzulka.livejournal.com]

А вдруг поможет?

[rukella.livejournal.com]

А пойду-ка я спать уже. Так наотмечалась, думаю, мне и средства не понадобятся, хотя запомнить бы надо)

[kuzulka.livejournal.com]

Моя френд-лента и родственники погрязли в пьянстве.

[jaljustrelka.livejournal.com]

Просто ужас, какая Ты всё-таки полезная!;)

[kuzulka.livejournal.com]

Да просто в ленте одномоментно появилось несколько постов про бессоницу, я и решила ответить всем сразу. Ну чтоб два раза не вставать.

[ssolaa.livejournal.com]

И в самом деле, отчего бы благородным доньям и не поподнимать ноги, согнутые в коленях?
*задумчиво*

[kuzulka.livejournal.com]

Зато утром просыпаешься, как человек, и не приходится замазывать черные круги под глазами, которые ну никак не украшают благородных доний.

[vestalka13.livejournal.com]

твоя йога мне помогала заснуть, чистая правда. только какое есть упражнение, чтоб среди ночи не подскакивать без причин? щас мне не актуально, но вдруг кому полезно знать

[kuzulka.livejournal.com]

Если ты про младенца, то тут ничего не поделаешь. Младенцы - они такие...

[terkat.livejournal.com]

Тьфу-тьфу-тьфу, но бессоница меня пока не донимает. Могу не заснуть только, если взволнована чем-то так, что постоянно прокручиваю ситуацию в голове. Тогда лучше заняться чем-то другим, чем лежать в постели без сна.

[kuzulka.livejournal.com]

Это точно!
Если я чувствую, что не засну, то и не ложусь, пока мысли не упорядочатся. Хотя на этот случай тоже есть упражнение: надо лечь в позу для первого и представить себе стол, на нем коробочку, в которую ты упаковываешь свою проблему, завязываешь бантиком, делаешь с ней все, что хочешь, но по концовке у тебя перед мысленным взором должна ьыть упакованная коробочка на пустом столе. Очень способствует быстрому засыпанию.

[tvzm.livejournal.com]

и хорошо бы,чтобы муж не видел.))) в противном случае и вовсе не уснуть.))))

[kuzulka.livejournal.com]

У меня этой проблемы нет - мы с мужем разъехались по режиму, он сова, я - жаворонок.

[tefffi.livejournal.com]

А я засыпаю хорошо.
Но!
Просыпаюсь часов в 5...
И на меня, как та хромая лошадь из детского рассказа, наваливаются все самые идиотские мысли, которые странным образом вирусно живут в моей вообще-то умной голове...
Дохожу до состояния глупой Эльзы, пью лекарства...Засыпаю опять..но уже НЕ ТЕМ сном...

[kuzulka.livejournal.com]

Вот смотри, на этот случай тоже есть упражнение: надо лечь в позу для первого упражнения и представить себе стол, на нем коробочку, в которую ты упаковываешь свою проблему, по концовке у тебя перед мысленным взором должна быть упакованная коробочка на пустом столе. Очень способствует быстрому засыпанию именно тем сном.

[ommod.livejournal.com]

Эх, прочитала б я пост вовремя вчера.
Легла в час, уснула в три, а вставать надо было в 5!!!
Ну, ничего, компенсирую сегодня)))

[kuzulka.livejournal.com]

Если мне вставать в 5, то в 3 я уже даже не ложусь.

[myworld.livejournal.com]

огромное спасибо
попробую на незасыпающем ребенке:)

[kuzulka.livejournal.com]

Попробуй непременно.
Кстати, в свое время мне с незасыпающим ребенком очень помогли сказки на пластинках. Может, тебе попробовать ему аудиокниги на ночь ставить?

[ku_lina.livejournal.com]

спасибо! очень своевременно!

[kuzulka.livejournal.com]

Не за что!

Мрачно

[nm37.livejournal.com]

Вот когда ложишься спать в три часа ночи, а встаёшь - в полдевятого, то засыпаешь совершенно замечательно. Хочу нормальный режим.

Re: Мрачно

[kuzulka.livejournal.com]

Ну, про подъем в полдевятого все понятно, а зачем тусовать до трех ночи?

[yozhyk.livejournal.com]

"Если же и это не помогает, значит вы просто не хотите еще спать. Вставайте и займитесь чем-нибудь полезным" - просто супер! :)

[kuzulka.livejournal.com]

Я вообще безжалостная!

[the-bookofcalm.livejournal.com]

и что - три раза по пятьдесят не помогают? меня вот толкиен на раз выключает, прошу прощения у почитателей!

[kuzulka.livejournal.com]

Тс-с-с! Я в завязке до дня рождения, а то призрак алкоголизма замаячил передо мной во всей красе - я тут как-то встала утром и начала ждать вечера, чтобы выпить коньяку, можешь себе представить. Так что всё, до дня рождения не пью, а потом постараюсь до Рождества продержаться, если ничего не случится. Поэтому йога наше всё.