01.11.2011 г.
Nov. 1st, 2011 10:44 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kuzulkaМарафон "Новогоднее платье 2012", первый день.
Коридор 1460-1650 ккал.
Еда: 1656 кал, БЖУ 93-45-218, перебор в 6 ккал - арахис.
Вода: 7 стаканов.
АЦМ+
Спорт: прогулка 5 км (1 час) + 3 км (30 мин.)
Подробности:
Сразу честно признаюсь: в марафон я вписалась чисто от жадности. Если бы количество участников было лимитировано, я бы воздержалась - чтобы не занимать место того, кому это действительно надо. Мне марафон если и нужен, то исключительно для самоутверждения, потому что пинка от предыдущего оказалось вполне достаточно. Результаты, полученные в предыдущем марафоне, не утрачены, а, напротив, даже слегка улучшены. Один третий уровень Джиллиан чего стоит, просто горжусь собой.
Еда:
1. кофе, тертая морковь с йогуртом
2. яблоко на прогулке
3. кофе, сырник, яблочный самбук (сама сделала, получилось вкусно, но надо еще поработать над рецептом)
4. грибной суп с йогуртом (я всегда заменяю сметану греческим йогуртом, потому что по вкусу они - просто братья, зато в йогурте в три раза меньше жира)
5. виноград
6. горячий бутерброд (зерновой хлеб, филадельфия, отварная индейкина грудь)
7. кофе, яблоко, виноград
8. индейка+свинина (два объедочка), тушеный кабачок, салат из разной зеленушки
9. самбук, сырник, хурма, слива
10. немного арахиса
Личные достижения:
1. Встала и пошла гулять, хотя был соблазн нажраться обезболивающих и продрыхнуть весь день. Хорошо, что у меня есть собака - мощный дисциплинирующий фактор. Практика показывает, что постельный режим при радикулите мне не показан - если двигаться, то к середине дня существенно лучшает и без таблеток.
2. После урока пили с ученицей чай - я воздержалась от шоколада и печенья. Я молодец.
3. Вывела нас с собакой на вторую прогулку, хотя собака была готова пописать в саду.
Коридор 1460-1650 ккал.
Еда: 1656 кал, БЖУ 93-45-218, перебор в 6 ккал - арахис.
Вода: 7 стаканов.
АЦМ+
Спорт: прогулка 5 км (1 час) + 3 км (30 мин.)
Подробности:
Сразу честно признаюсь: в марафон я вписалась чисто от жадности. Если бы количество участников было лимитировано, я бы воздержалась - чтобы не занимать место того, кому это действительно надо. Мне марафон если и нужен, то исключительно для самоутверждения, потому что пинка от предыдущего оказалось вполне достаточно. Результаты, полученные в предыдущем марафоне, не утрачены, а, напротив, даже слегка улучшены. Один третий уровень Джиллиан чего стоит, просто горжусь собой.
Еда:
1. кофе, тертая морковь с йогуртом
2. яблоко на прогулке
3. кофе, сырник, яблочный самбук (сама сделала, получилось вкусно, но надо еще поработать над рецептом)
4. грибной суп с йогуртом (я всегда заменяю сметану греческим йогуртом, потому что по вкусу они - просто братья, зато в йогурте в три раза меньше жира)
5. виноград
6. горячий бутерброд (зерновой хлеб, филадельфия, отварная индейкина грудь)
7. кофе, яблоко, виноград
8. индейка+свинина (два объедочка), тушеный кабачок, салат из разной зеленушки
9. самбук, сырник, хурма, слива
10. немного арахиса
Личные достижения:
1. Встала и пошла гулять, хотя был соблазн нажраться обезболивающих и продрыхнуть весь день. Хорошо, что у меня есть собака - мощный дисциплинирующий фактор. Практика показывает, что постельный режим при радикулите мне не показан - если двигаться, то к середине дня существенно лучшает и без таблеток.
2. После урока пили с ученицей чай - я воздержалась от шоколада и печенья. Я молодец.
3. Вывела нас с собакой на вторую прогулку, хотя собака была готова пописать в саду.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-11-01 10:49 pm (UTC)no subject
Date: 2011-11-01 11:04 pm (UTC)молодец, как правильно ешь...а я, бестолковая, сожрала сегодня в виде снеков 3 сырных твиста (куча калорий), 3 шоколадных вафли (меньше, но тоже не пустые), и на ланче - басмати-рис (со шримпиками) и спагетти в овощном супе.
а брюхо-то висит, раздражает!
no subject
Date: 2011-11-01 11:05 pm (UTC)просто Маресьев!
я в юности, да и позже спасалась так от нескольких хворей:
затевала супер-пупер генеральную уборку, такую, чтоб до седьмого пота, через слезы. через боль...
к концу дня чувствовала себя превосходно.
ща уже не помогает..((
no subject
Date: 2011-11-01 11:06 pm (UTC)no subject
Date: 2011-11-01 11:09 pm (UTC)no subject
Date: 2011-11-01 11:09 pm (UTC)Завязывай со снеками - в них самое зло! У меня брюхо втянулось чуть не до хребта, уши с задницы пропали, джинсы 10-го размера (английского) висят. Я те все повыкидывала и раздала, купила себе новые в чарити (ну потому что жаба давит за стольник покупать джинсы на две недели, а за 5 евро вполне можно), так они мне уже великоваты.
no subject
Date: 2011-11-01 11:10 pm (UTC)no subject
Date: 2011-11-01 11:11 pm (UTC)no subject
Date: 2011-11-01 11:15 pm (UTC)мне б ремонт во всей моей громаде..
совершенно безнадежное дело.((
no subject
Date: 2011-11-01 11:18 pm (UTC)про обучение русскому (в т.ч.) : почитай вот этот журнальчик: http://zmiev-mladencev.livejournal.com/77770.html#cutid1
ну т.е. там предыдущие посты тоже читать надо, чтоб понять в чём дело и хто все эти люди - а можно и не понимать, и так прекрасные куски текста.
вкратце: студент - докторант/аспирант[?] (средневековая история: итальянские религиозные тексты) учится в Италии, одновременно пыраясь жить за счёт подработок, обучая русскому и работая гидом и организатором культурных программ в not-for-profit центре для интернац. молодёжи. Очень большой умница - и умеет чего не умею я: строить стратегию отношений и анализировать их. И прекрасно продумывает индивидуальные методики преподавания русского.
no subject
Date: 2011-11-01 11:25 pm (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 02:18 am (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 02:56 am (UTC)А у меня сегодня утром первая неделя пройдет правильного питания :) Буду замеряться. Пока все идет чудесно!
no subject
Date: 2011-11-02 03:54 am (UTC)Ой, нашла рецепт варенья: хурма, фейхоа и апельсин. Думаю сегодня сварить.
no subject
Date: 2011-11-02 04:05 am (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 04:55 am (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 05:22 am (UTC)но как в себя затолкать
Date: 2011-11-02 06:03 am (UTC)Вода должна быть везде и всегда. Что бы в любой момент можно было взять стакан и сделать пару глотков... потом ещё пару... потом - ещё... так за день, по глоточку...:-)
Прекрасное меню, кстати!:-)
Date: 2011-11-02 06:04 am (UTC)- А-а-а-а... я что, голодная должна ходить? И - ничего вкусненького?!
Re: но как в себя затолкать
Date: 2011-11-02 06:06 am (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 06:23 am (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 06:27 am (UTC)Re: Прекрасное меню, кстати!:-)
Date: 2011-11-02 06:27 am (UTC)Re: но как в себя затолкать
Date: 2011-11-02 06:35 am (UTC)no subject
Date: 2011-11-02 06:51 am (UTC)И горячий бутерброд что-то во мне сильно зацепил..)