Марафон. Отчет 11.08.2011 г.

[kuzulka]

По заданию kysok_pozitiva  отчет о еде за сегодня в картинках:

1. Завтрак:

Кофе - 18 ккал

Домашний кефир 1.5%,
взбитый блендером с персиком - 140 ккал

Всего за завтрак 158 ккал









2. Обед:

Салат из рукколы с помидорами,
луком-шалотом, свежими шампиньонами
(заправлен смесью масла из виноградных косточек и бальзамического уксуса) - 117 ккал

Голубцы из савойской капусты с индейкой
(рецепт) - 235 ккал

Всего за обед 352 ккал











3. Кофе-брейк.

Кофе - 18 ккал

Сырник с курагой (рецепт отсюда) - 86 ккал

Всего 104 ккал










4. Ужин:

Салями (очень хотелось попробовать,
но оказалось - ничего особенного,
больше такую не покупаю) - 95 ккал

Сыр Камамбер, запеченый в панировке
(полуфабрикат из ALDI) - 242 ккал

Брусничное варенье к сыру, 1 ст.л. - 53 ккал

Виноград - 161 ккал

Всего за ужин 551 ккал.




Коридор 1460-1650 ккал в день.
Всего за день со всеми фруктами получилось 1449 (чуть-чуть не дотянула до коридора, но съесть больше ничего не могу, и не уговаривайте), БЖУ 75-60-152 (недобрала углеводов, но в доме нет ни одной конфетки, завтра же куплю).

Вода - 7 стаканов.

Спорт: разминка, приседания с гантелями (3х40), отжимания от подоконника (2х15), подъемы коленей (2х40), растяжка. В течение дня - "каменная задница" без счета.

Антицеллюлитный массаж.

Вес 65.7.

Comments

[eta-ta.livejournal.com]

Как всего мало и столько калорий набирается. Боюсь и считать свои.
Мне надо бы в 1350-1400 укладываться, но я скорее всего - где-то в 1600. А потом удивляюсь, отчего складки не исчезают

молоток, Кузя

[kuzulka.livejournal.com]

Упс...
Я эти посты под два замка обычно убираю, чтобы народ не нервировать. Щас мама придет ругаться.

Насчет того, что мало - я с тобой в корне не согласна. Я с трудом догоняюсь до нижней границы коридора - мне физически столько не състь. Здесь же не вся еда на картинках. я еще мандарины днем трескала, сливы. Сейчас вот кефирчик на ночь... Но это все в пределах заявленной цифры.

[eta-ta.livejournal.com]

PS
а как ты делаешь ац массаж? сама или ходишь куда?

[i-can-do-it-52.livejournal.com]

а мне наоборот показалось, как много всего вкусного, а в рамках :)) и сыр, и сырник, и варенье, и кобаска :))

[the-bookofcalm.livejournal.com]

учись летать с такой диетой!!!!:)

[kuzulka.livejournal.com]

Ну вот - начинается. Забыла пост под два замка убрать...

Лена, это реально много еды, я ни разу не голодная, а вечером, когда смотрю, сколько калорий еще надо сожрать - ужасаюсь. У меня поэтому и основной прием пищи на ужин приходится.
Мне дай волю - я буду жрать свои 800 ккал в день и опять ожирею.

[a-n-a-b-e-l-l.livejournal.com]

А я на трех диетах сижу, одной не наедаюсь :)))

Шутка! Респект тебе и твоей силе воли!!!

[kuzulka.livejournal.com]

Сила воли нужна немеряная - столько еды в себя натолкать...

[kachichu.livejournal.com]

в ленте пост выглядит пугающе:
( Еда за сегодня в красках и картинках. )
Вода - 7 стаканов.

[kuzulka.livejournal.com]

Катя, я не хотела народ пугать. Обычно я эти посты под два замка убираю - они для очень маленькой группы. А сегодня забыла, тут-то вы все и прибежали. Сейчас еще маманя подтянутся и начнется...

[kuzulka.livejournal.com]

ОК, я включу тебя в эту группу.
Я не хотла это без замка выкладывать, случайно вышло, а теперь уже как-то глупо убирать. Поздняк метаться...

[jaljustrelka.livejournal.com]

Кузюль, возьми и меня в группу любителей ужастиков?
Я буду тихо сидеть, обещаю!

[kuzulka.livejournal.com]

Ладно.
Слушай, я второй день хочу торта, просто до обморока. Сегодня поехала покупать - не возбуждает ни один... Видимо, надо или Киевский, или у нас тут в соседнем городке пекут волшебный торт Капучино Каприз. Но только в воскресенье...

[vesnushka-l.livejournal.com]

а что такое каменная задница?

[bu-min.livejournal.com]

это наверное как у меня - сутки не ела и не пила, а заднице хоть бы что)))

[terkat.livejournal.com]

Ладно, с калориями сама разбирайся, а мне твои чашки понравились. Особенно та, что с талией:)

[kuzulka.livejournal.com]

Ну ты же знаешь, я до чашечек сама не своя.

[irisha-fairy.livejournal.com]

Ууууу как интересно, жалко, что так секретно :-)

[kuzulka.livejournal.com]

Обычно не так интересно, голые цыфры без фоточек...

[bu-min.livejournal.com]

голубчики аппетитные и все такое вкусное....
белорусские крема хороши,особенно тот который в баню брать - жгучий - прежгучий)))

[kuzulka.livejournal.com]

Мне дочь спортивный покупала - тоже супер.
И вообще, я очень белорусскую косметику люблю, у них там есть, на что денег потратить.

[iva-no-va.livejournal.com]

от жеж зараза! худющая и еще на диете! зобаню! (вздыхая смотрит на булочку с корицей и компот)

[kuzulka.livejournal.com]

Стеллик, это не диета, я жру все, что хочу. Но в пределах коридора калорий.
*заискивающе заглядывает в глаза*: Не бань меня. Я тебе еще пригожусь...

[azarenia.livejournal.com]

два болкала хорошего французского бордо, борщ, котлетка из бизона с картошечкой и пирожное и ромовая баба– мой ужин сегодня! гыыы... Потом прогуливалась правда.
Зато на йогу ходила днем и завтра пойду. Не для похудения, а для здоровья.
А весы не буду покупать!

[kuzulka.livejournal.com]

Два бокала бордо, даже хорошего - это то, от чего я склею ласты через полчаса.
Кстати, как твой желудок? Судя по бордо и меню, тебе получшало :)))

[kysok-pozitiva.livejournal.com]

спасибо за фотоотчет))Очч аппетитно!
Кружки прекрасны)

[kuzulka.livejournal.com]

Кружки - одна из моих слабостей :)

[syroezhhhka.livejournal.com]

Сыр с вареньем одобряю!!! А можно поподробнее о каменной заднице?

[polina-elbanna.livejournal.com]

+100!!!!

[myworld.livejournal.com]

очень вкусно
у меня только вопрос - а почему в ужин получается больше, чем в обед?
я в обед есть хочу очень, а вечером мало ем
как правильно надо?

[myaka-na-dite.livejournal.com]

Ничего, что я вмешаюсь? Правильно - укладываться в свою суточную потребность ккал и бжу, а в какое время сколько и чего есть уже не важно.

[akeb0n0.livejournal.com]

Какая ты молодец!
А как ты подсчитываешь "коридор" каллорий, и какой таблицей для вычисления калорийности продуктов пользуешься? Она(таблица) есть в онлайне?

[kuzulka.livejournal.com]

http://www.dietaonline.ru/
Очень рекомедую. Там все просто, система считает калории, спортивную активность и там куча полезного и интересного. И бесплатно.

[myaka-na-dite.livejournal.com]

Вкусно, но мало! ;) Кружки кофейные очень понравились!

[kuzulka.livejournal.com]

Ну как мало? Десятка калорий недобрала, побойся бога!
И вообще, я так этого чертового торта хочу, что просто ничего другого видеть не могу...

[nm37.livejournal.com]

Ты меня включи в группу? Я тоже пытаюсь... Только вот как вечер - так жор. :(

[kuzulka.livejournal.com]

Включу, хотя там ничего интересного.
От вечернего жора помогают салатные листья и велопрогулки :))

[vika-fe.livejournal.com]

И что? ни граммульки даже вечерком?
После таких отчетов не знаю, кого больше терпеть не могу- себя или тебя!!! На нервяке пошла наелась, успокоилась...

Ты ваще-то давай, буди в нас совесть, публикуй своё ежедневное меню ну и нагрузки для полного уничтожения, может и мы пару раз присядем и может даже сможем встать ;)

[kuzulka.livejournal.com]

Ты о граммулечках чего?
Если об алкоголе, то я себе позволяю по мере желания. Рассказываю: в 100 гр коньяка 241 ккал. В мой коридор полтинник коньяка вполне себе вписывается.

Я не хочу особенно светить свои похудательные экзерсиции - у меня тут куча родственников пасется, причем не самых доброжелательных в том числе, мне что-то не нравится мысль, что мои кузины будут обсуждать, что я "опять разжирела, как корова".

[9-giznei.livejournal.com]

Хорошо снято и написано))) я сейчас заленилась описывать своё похудение, поначалу раз в две недели отчёты выкладывала, правда, в другом журнале.
Я тут ещё раз прошусь в группу.

[kuzulka.livejournal.com]

Я тебя уже включилпа.

[tefffi.livejournal.com]

А я просто меньше ем.
Всё, но в маленкой тарелочке и маленько1й пиалке.
Работает!!!
Тем более, что я не сладкоежка.

[kuzulka.livejournal.com]

У меня оказалась другая проблема: я все думала, почему я набираю вес, причем исключительно жиром на бедрах и животе. Оказалось, что я ем 800-900 ккал в сутки, то есть половину своей суточной нормы, вот организм и готовится к войне. С тех пор, как меня добрые люди на этот счет просветили и вправили в мой коридор, с меня сползло 3 кг, причем без особых усилий с моей стороны. Это такой кайф - когда складки на пузе нет...

[larrym07.livejournal.com]

О. Ну... пожелаю удачи. Больше и сказать нечего :)

[kuzulka.livejournal.com]

Спасибо!

[annyuta.livejournal.com]

Какие крууужки!.. Красота :).

[kuzulka.livejournal.com]

Ага, я люблю. У меня их много и все разные.

[katavasya.livejournal.com]

Простите, а можно и меня в группу включить? Мне интересно про "коридор" (смущенно)...

[kuzulka.livejournal.com]

Можно, чего же нельзя-то?